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Main Set
2025-12-29 · OCBC · Coach Alvin, Mark ·7:30 PM - 8:45 PM · 3,000 m
Warm up
Set 1 1x400M Warm up
400M
Group set (no individual times)
Drill
Set 2 6x50M Kick
300M · 15F-20S-15F
Group set (no individual times)
Main set
Set 3 15x100M FR
1500M · @1:30
Swimmer Avg Times
AdrianPd, F
1:10.7 1:10 · 1:11 · 1:10 · 1:10 · 1:11 · 1:11 · 1:12 · 1:12 · 1:10 · 1:10 · 1:12 · 1:11 · 1:11 · 1:11 · 1:09
AmandaF@1:40
1:27.5 1:22 · 1:24 · 1:25 · 1:27 · 1:28 · 1:26 · 1:27 · 1:29 · 1:28 · 1:29 · 1:29 · 1:29 · 1:29 · 1:30 · 1:30
DoranF@1:40
1:20.4 1:19 · 1:20 · 1:20 · 1:21 · 1:20 · 1:21 · 1:20 · 1:21 · 1:22 · 1:21 · 1:21 · 1:21 · 1:21 · 1:20 · 1:18
Tadao6-10 F; 11-15 Pd F
1:15.3 1:15 · 1:16 · 1:19 · 1:18 · 1:20 · 1:17 · 1:17 · 1:17 · 1:18 · 1:18 · 1:16 · 1:10 · 1:10 · 1:10 · 1:08
Set 4 10x50M FR
500M · 50S, 50F
Swimmer Avg Times
AdrianFL-BR-FR-FR-FR
40.8 - · 44 · - · 46.3 · - · 36 · - · 37 · - · -
AmandaFL-BA-BA-BR-FR
46.3 - · 45.4 · - · 48.2 · - · 50.5 · - · 51 · - · 36.5
DoranFR-BA-FR-BA-FR
40.1 - · 37.8 · - · 43.4 · - · 39.9 · - · 43.8 · - · 35.7
TadaoFL-BA-BR-FR-FR
34.8 - · 33.2 · - · 37.2 · - · 42.5 · - · 31.1 · - · 30.2
Warm down
Set 5 1x300m Warm down
300M
Group set (no individual times)