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Main Set
2025-12-28 · OCBC · Coach Alvin ·7:45 AM - 8:45 AM · 2,600 m
Warm up
Set 1 1x400M Warm up
400M
Drill
Set 2 8x50M Kick
400M · Kickboards
Main set
Set 3 8x100M FR
800M · @1:40 · Paddles, Fins
Swimmer Avg Best Worst Times
DoranFins
 1:16 1:15 1:17 1:16 · 1:17 · 1:17 · 1:17 · 1:16 · 1:15 · 1:16 · 1:16
Edwin
 1:13 1:12 1:15 1:15 · 1:15 · 1:13 · 1:13 · 1:12 · 1:13 · 1:12 · 1:12
Mindy
 1:16 1:15 1:17 1:16 · 1:17 · 1:17 · 1:17 · 1:16 · 1:15 · 1:16 · 1:16
Patrick
 1:17 1:16 1:18 1:16 · 1:17 · 1:18 · 1:18 · 1:18 · 1:17 · 1:17 · 1:17
Tadao
 1:08 1:04 1:11 1:11 · 1:10 · 1:08 · 1:09 · 1:08 · 1:07 · - · 1:04
Set 4 6x100M FR
600M · @1:50 · Paddles
Swimmer Avg Best Worst Times
DoranFins
 1:20 1:18 1:21 1:21 · 1:21 · 1:19 · 1:18 · 1:19 · 1:20
Edwin
 1:25 1:22 1:29 1:29 · 1:22 · 1:22 · 1:24 · 1:25 · 1:26
Mindy
 1:28 1:26 1:30 1:26 · 1:28 · 1:27 · 1:28 · 1:30 · 1:29
Patrick
 1:25 1:24 1:26 1:26 · 1:26 · 1:25 · 1:25 · 1:24 · 1:24
Tadao
 1:19 1:16 1:21 1:21 · 1:18 · 1:19 · 1:20 · 1:18 · 1:16
Set 5 1x100m FR
100M · Max
Swimmer Avg Best Worst Times
Doran
 1:26 1:26 1:26 1:26
Edwin
 1:25 1:25 1:25 1:25
Mindy
 1:25 1:25 1:25 1:25
Patrick
 1:18 1:18 1:18 1:18
Tadao
 1:08 1:08 1:08 1:08
Warm down
Set 6 1x300m nan
300M